Урок 1 / Параграф 3
Огонь внутренней мотивации
Рассказываем, что делать, если мысли о научных статьях вызывают только сопротивление или страх.
Каждый из нас хоть раз давал себе обещание начать работать над статьёй или курсовой ровно в полдень / в понедельник / на майских праздниках и благополучно забывал об этом, откладывая неприятную задачу на следующие выходные. Любой коуч скажет, что эта ситуация — классический пример отсутствия мотивации. Однако, советы блогеров и мотивационные речи лекторов TED редко действуют сильнее, чем лёгкий пинок, который заставляет встать с дивана и осмотреться вокруг.
Природа мотивации
![](/article/images/1.3_(1).png)
Мы уже писали о прокрастинации, и о том, как стресс влияет на продуктивность. Мотивация — ещё одна важная, но, на первый взгляд, эфемерная составляющая рабочего процесса. Обычно её представляют как «внутренний огонь», который должен внезапно зажечься и вознести человека на вершину. На самом деле мотивация — сложная система, в которой внутренние и внешние стимулы можно представить как элементы пазла. Вдохновение не снизойдёт до тех пор, пока все факторы не сложатся в единую картину.
Большинство теорий мотивации делят стимулы на внешние и внутренние. Внешние стимулы можно разделить по степени автономности — от наиболее социальных (награды и угрозы) до глубинных, где человеком движет призвание и мировоззрение. Внутренние факторы автономны по своей природе, и главным из них является ощущение удовольствия от процесса.
Мотивация — биологический механизм, который работает благодаря гормону дофамину. Мы с лёгкостью делаем то, что доставляет радость, даже если процесс связан с физическими нагрузками или тратой денег. Нам не приходится идти на новых Мстителей, превозмогая себя и нервно стиснув зубы. Мы легко просыпаемся в 5 утра, если впереди нас ждут чемоданы, самолёт и Италия, а не четыре лекции с раздражающим преподавателем. Поэтому нельзя просто ждать, когда придёт вдохновение — нужно разжигать этот костёр самостоятельно, нащупывая нужные рычаги внутри себя.
Три механизма мотивации
![](/article/images/1.3_(2).png)
Есть несколько универсальных рецептов, которые помогут обмануть мозг и начать получать удовольствие от скучных и сложных на первый взгляд задач. С мотивацией могут помочь.
-
Любопытство. Мы готовы потратить несколько часов на третьесортный детектив только ради того, чтобы узнать, кто убийца. Нам сложно пропустить видео, если в названии есть магическая фраза «Смотреть до конца!». Чтобы использовать любопытство как стимул, достаточно найти интересную тему. В отличие от курсовой или диплома, в статье можно написать о чём угодно.
-
Лидерство и творческий потенциал. Чувствовать себя особенным приятно. Если выбрать действительно нестандартную тему для публикации, есть шанс стать первопроходцем. Если статья получится классной, есть шанс, что её заметят, а пикчер КиберЛенинки придумает для неё остроумную иллюстрацию.
-
Обсуждение. Если не получается сесть и написать, можно направить энергию социальных сетей себе на пользу и обсудить будущую публикацию с друзьями. Даже если 99 из 100 предложенных идей будут нелепыми, это всё равно поможет изменить отношение к задаче. Статья ещё не родилась, а уже обросла локальными мемами, и работать над ней станет не так уныло.
Чтобы было проще работать над внутренней мотивацией, стоит подключить внешние стимулы. Дальше расскажем, почему писать статьи полезно, даже тем, кто не собираетесь идти в науку.