Убиваем прокрастинационного зомби

Оптимизировать время использования смартфона — это ещё не всё. Ты отложил смартфон в дальний ящик, но всё ещё ощущаешь ступор и страх. Возможно, у тебя появилась непреодолимая тяга к уборке — это всё называется прокрастинация.

Прокрастинация — это избегание дел и откладывание их на потом. Ты такой не один: по данным исследований, с прокрастинацией сталкиваются 75% студентов.

Во время приступов прокрастинации ты превращаешься в прокрастинационного зомби. У тебя отключаются воля и сознание. Как философский зомби имитирует психическую деятельность, так и ты, имитируешь бурный рабочий процесс и состояние занятости.

75%

студентов сталкиваются с прокрастинацией

Как бороться?

Найди причину возникновения прокрастинации.

Что говорит наука? Наука утверждает, что прокрастинация не имеет ничего общего с ленью. Прокрастинация — это способ борьбы со стрессом и беспокойством.

Ты можешь не осознавать реальные масштабы тревоги. Причины тревоги могут быть воображаемыми — не разобравшись в себе, преодолеть прокрастинацию будет сложно.

Прокрастинатор страдает от того что лежит на диване, но перейти к курсовой не может.

ЗАДАНИЕ

Подумай, что именно заставляет тебя откладывать курсовую на потом? Какие факторы вызывают у тебя тревогу?

Психологи советуют представить самый негативный вариант развития событий и продумать план действий в этом случае.

Отнесись к найденным причинам тревоги критично. Часть из них — нереалистичное драматическое развитие событий. Ещё часть связана с отсутствием опыта написания курсовых работ. Но раз ты проходишь этот курс, это значит, что ты развиваешься. Тут собраны лайфхаки, которые другие люди собирали много лет — ты можешь получить все эти знания за несколько часов. Упорство и планирование приносят больше, чем врожденные таланты. Ты сможешь, если возьмёшь себя в руки.