Типы прокрастинаторов

Бороться с прокрастинацией будет проще, если ты поймёшь, к какому типу прокрастинаторов ты относишься.

Отличник

Зацикливается на каком-либо аспекте работы и не идёт дальше.
Боится сделать работу «хуже, чем у одногруппника».
Боится критики научного руководителя (лучше ничего не сделать, чем опозориться).

День за днём ты пытаешься написать, почему твоя курсовая работа актуальна. Ничего не получается, а время идёт. Это самый опасный тип прокрастинации — ты создаёшь иллюзию продуктивной работы, и у тебя возникает ложное ощущение наличия проблемы. Эта несуществующая проблема вызывает тревогу и ступор.

Что делать?

Откинуть сложную задачу и приступить к любой другой части работы.
Осознать, что ошибки и правки в учебном процессе — путь к совершенствованию и росту.
Создать подробный план курсовой. Тезисно раскрыть содержание каждого параграфа, описать какие инструменты, формулы и методологию ты будешь использовать. Согласовать с преподавателем. Минимизируете риск «глобальных» правок и покажете себя заинтересованным студентом (это всегда положительно влияет на оценку).

Креативщик

Тратит много времени на планирование «идеальной работы».
Без готовой базы ищет «интересные статьи», которые можно использовать.
Ждёт вдохновения.

Человек с таким типом прокрастинации хочет сразу приступать к «интересному». Читает биографию Стива Джобса, придумывает рекламную кампанию для телепорта — но так и не начинает работу. Делает курсовую в спешке в последнюю ночь и так и не воплощает ни одну из своих креативных идей. Со временем теряет мотивацию к учёбе.

Что делать?

Геймифицировать процесс. Разбить работу на части, составить чек-лист, пообещать себе награду за выполнение каждой цели.
Рассматривать курсовую как проект, которым ты управляешь. Часть работы делегировать. Можно воспользоваться помощью опытного библиографа для подбора литературы, тогда самая тяжелая и скучная часть работы будет выполнена быстрее.

Немотивированный

Ненавидит предмет, по которому задали курсовую или разочарован в своей специальности.
Избегает мыслей о курсовой работе.
Скучает при выполнении задачи.
Постоянно отвлекается.

Если Отличник и Креативщик не могут сделать работу, потому что придают ей слишком большое значение, то у Немотивированного обратная проблема. Такому человеку, в общем-то, всё равно. Главная цель этого Немотивированного — свести к минимуму усилия, затрачиваемые на выполнение курсовой работы.

Что делать?

Подобрать интересную тему. Практически всегда есть возможность связать один предмет с другим, подобрать небанальные объект и предмет исследования. Если раздражает какая-то дисциплина или тема, то её можно попробовать обойти.
Усложнить задачу. Если скучно, то, возможно, поставленная задача слишком лёгкая, и делать её неинтересно. Такая работа не принесёт пользы для профессионального развития.
Делегировать самые рутинные этапы выполнения курсовой работы.
Найти удачные примеры работ по своей теме (дипломы, диссертации). Это создаст верное видение работы в целом и ускорит процесс её создания.

Паникёр

Считает, что сдача курсовой — вопрос жизни и смерти. Пьёт успокоительные, просыпается ночью от неприятных мыслей про курсовую.
Скован страхом, но ничего не делает.
Ощущает, что ничего не понятно, и не знает, как начать.

Для Паникёра сдать курсовую — это очень важно. Он идёт на красный диплом, пытается получить скидку на обучение или повышенную стипендию. Работа вызывает стресс и ощущение, что на кону — вся жизнь. Тревога мешает рабочему процессу, любая сложность заставляет Паникёра опустить руки.

Что делать?

Разбить процесс на множество мелких задач, которые можно выполнять легко и быстро. Визуализировать процесс выполнения задач (чек-лист или шкала прогресса, всё что угодно). Визуализация создаст ощущение уверенного продвижения к цели и полного контроля над ситуацией. С каждым выполненным шагом ты будешь видеть, что ситуация становится всё менее критичной, уверенность будет расти.
Тоже самое делать со сложным материалом. Видишь что-то тяжелое для понимания — разбей на части и изучи по отдельности.
Ищи удачные примеры для вдохновения. Если не знаешь как делать, то ищи в статьях. О поиске источников мы ещё поговорим.

Тип прокрастинации может меняться в зависимости от ситуации. Понимание причины поможет тебе выбрать эффективную тактику борьбы со своим состоянием.